あづいです・・・
基本的に頭が痛い状態でいることが多い身体ですが、昨日は辛かった。
昨日の横浜の気温、一体何度だったのか知らないんですが、大変でした。
きっと私のように体力のない人は、外出しちゃいけなかったんだろうな。
昨日の昼間はいつも通り、日曜日の教会へ。
礼拝後にお昼ご飯をみんなで頂き、楽しい時間を過ごして、教会を出たのは２時くらいか？
教会近くのスーパーに寄り、買い物。
そのあとはバスで帰ればいいものを、あまりに日差しが強いので、バス停でバスを待つ気になれず歩いて帰りました。
・・・この判断が命取りに。
そんなに大げさなものでもないけれど、この夏をどうやって過ごすかを考えなきゃいけな、そう思う結果にはなりました。
さっきも書いたけれど、そもそもがいつでも頭痛い、頭が気持ち悪い、頭がグルグルする、それが私の日常です。
調子が良かったとしても、頭や視線を動かせば頭がグルグルして目が回る、常にスイカ割りの前の目を瞑ってグルグル回る、あの状態です。
だから頭が痛い気持ち悪いというのは、当たり前のことなんですが、昨日はそれプラス強めの頭痛。
ア～ンド目の痛み、この頭痛と目の痛みも月に一度くらいは起こることですが。
だからそれくらいならいいんだけど、昨日の夜は食べたものをもどしたり、ほかにもいろいろ。
だるいのに盛沢山な夜でした。
当然ご飯も作れなかったし。
ということは昨日の夜は何もせずに寝てしまったので、今朝は夫におにぎりも作れず。
せっかく５時には起きてたのに、水筒しか用意ができませんでした。
それで考えたこと。
私だけじゃなく、健康な家族にとっても日本の夏は過酷。
それを元気に乗り切るには食事と睡眠が大事！なはず。
基本は夜ご飯をちゃんと作ること。
そしておにぎりやお弁当を持たせること。
（普通はここに朝ご飯が当然入るんでしょうが、そこまでは私にはできません）
夕方から夜の時間を家族がスムーズに過ごし、少しでも早く寝ること。
これをやりたいなと。
そうするためには、体力を奪われる外出は極力避け、常に晩ご飯と朝のお弁当の支度ができるように。
午前中元気があるのは当たり前だけど、私の場合は夕方から夜にかけてどのくらい家事ができるかが重要。
夕方からの食事作りは勿論のこと、その後の最低限の後片付け。
本当に最低限、炊飯器を洗うこと。
できれば１０時前には寝て、翌朝４時頃からご飯を炊く。
これができたら理想的なんだけど・・・
どれくらいできるんだろうか？
とりあえずは、日差しの強い日中の外出は控える！
ヨシケイとネットスーパーを有効に使い、危ない思いをしないでなんとかこの夏を乗り切りたい。
