午前中、特に朝は元気があっていろいろできる。
午後はあまり動けない。
動けるはずなんだけど、なにかをやろうと思っても、動き出すまで時間がかかる。
５分程度でヨッコラショと動ける時もあるけれど、３０分経っても動き出せずに諦めることもある。
これは病気のせいか？根性が足りないのか？
いえいえ、段々分かってきました。
睡眠不足！
正しい生活をしたいと思い、ひとつめの改善点として、寝る時間と起きる時間を決めました。
そしたら睡眠時間が少なすぎることに気が付いた、はい今頃です。
目標は11時半に寝て、4時50分に起きること。
この場合の睡眠時間は5時間20分。
少ないけれど、これはあくまでも改善されたあとのもの。
実際の寝る時間は、12過ぎのことが多いのです。
遅ければ深夜の1時頃だったりします。
それで起きるのは大抵5時。
眠いはずだよ、それじゃぁね。
4時間睡眠の難病患者、それはだるくて当然かもしれない。
昼間3～4時間寝てるといっても、昼寝は昼寝。
夜まとめてしっかり寝るのとは違うもんね。
まずは夜まとめて5時間以上睡眠をとること。
家族の帰宅時間の関係で早く寝るのが難しかったりするけど、もう少し多く睡眠をとれるように工夫したいなと。
それから昼寝の時間も、しっかり確保できるようにしていこうと思っています。
しっかり昼寝した後の家事は、はかどりそうだ。
